Η υγεία και η ευεξία μας συχνά αντανακλώνται στην εμφάνισή μας. Η ομορφιά και η υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες - το λαμπερό δέρμα, τα δυνατά μαλλιά και τα υγιή νύχια δεν είναι μόνο αποτέλεσμα της γενετικής ή της εξωτερικής φροντίδας, αλλά και δείκτης της εσωτερικής μας ισορροπίας και της ποιότητας της διατροφής μας. Για να διατηρήσουμε μια νεανική εμφάνιση και ζωτικότητα μακροπρόθεσμα, πρέπει να υιοθετήσουμε μια ολιστική προσέγγιση της ομορφιάς, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Αλλά το κλειδί είναι να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να είστε εκατομμυριούχος για να δείχνετε όμορφη - το μυστικό βρίσκεται στη φροντίδα του εαυτού σας κάθε μέρα.
Όλα ξεκινούν με μια ισορροπημένη διατροφή.
Η εμφάνισή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας, καθώς μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση για υγιές δέρμα, γερά μαλλιά και νύχια. Η πρωτεΐνη, που βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς, είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των ιστών. Τα υγιή λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, τους λιναρόσπορους και τους ξηρούς καρπούς, διατηρούν το δέρμα υγρό και υποστηρίζουν ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Οι υδατάνθρακες, ιδίως οι σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, φρούτα), παρέχουν ενέργεια και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και ακμή. Περιορίστε επίσης την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, τα οποία μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα με πρόσθετα συχνά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εμφάνιση και την υγεία.
Ενυδάτωση, ενυδάτωση και περισσότερη ενυδάτωση!
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και του σώματος. Το νερό βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, στην απομάκρυνση των τοξινών και στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν το σώμα είναι ενυδατωμένο, το δέρμα παραμένει ενυδατωμένο, ελαστικό και λαμπερό. Η αφυδάτωση προκαλεί ξηρό δέρμα, γραμμές και αυξάνει τον κίνδυνο ακμής. Το νερό υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο ανθεκτικό στους εξωτερικούς παράγοντες, όπως οι ρύποι, ο ξηρός αέρας και οι ακτίνες UV.
Κίνηση και ξεκούραση - δουλεύουν χέρι-χέρι.
Η κίνηση και η ξεκούραση αποτελούν τα θεμέλια για μια υγιή εμφάνιση και ευεξία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία προάγει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Η κίνηση μειώνει επίσης το άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα όπως η ακμή ή η τριχόπτωση. Η ξεκούραση είναι επίσης απαραίτητη, καθώς το σώμα αναγεννά και επιδιορθώνει το δέρμα ενώ κοιμάστε. Ο ποιοτικός ύπνος μειώνει τα σημάδια κόπωσης, τις ρυτίδες και την ξηροδερμία, ενώ η έλλειψή του αυξάνει το στρες και επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος.
Η ολιστική φροντίδα ομορφιάς είναι απαραίτητη.
Όταν μιλάμε για όμορφο δέρμα, υγιή μαλλιά και γερά νύχια, εκτός από τους παράγοντες που έχουν ήδη αναφερθεί, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα συγκεκριμένα μικροθρεπτικά συστατικά που όλα μαζί αποτελούν ένα ολοκληρωμένο σύνολο για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητάς τους.
- Κολλαγόνο - Μια πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος και τα υγιή μαλλιά και νύχια. Μετά την ηλικία των 25 ετών, ο οργανισμός αρχίζει φυσιολογικά να το χάνει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στα πρώτα σημάδια γήρανσης. Βρίσκεται στη διατροφή στο ζωμό οστών, στο σολομό, στο κοτόπουλο και στα ασπράδια αυγών.
- Βιοτίνη (βιταμίνη Β7) - Συμβάλλει στα γερά νύχια, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και βοηθά στην πρόληψη του σπασίματος των μαλλιών. Βρίσκεται στα αυγά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα αβοκάντο και τις γλυκοπατάτες.
- Ψευδάργυρος - Σημαντικός για το υγιές δέρμα, καθώς μειώνει τις φλεγμονές και βοηθά στην ακμή. Αποτρέπει επίσης την υπερβολική τριχόπτωση. Οι διαιτητικές πηγές περιλαμβάνουν σπόρους κολοκύθας, μοσχαρίσιο κρέας, όσπρια και σπανάκι.
- Βιταμίνη C - Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι φράουλες, το μπρόκολο και τα ακτινίδια είναι καλές πηγές.
-
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - Ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα, μειώνουν τις φλεγμονές και συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Βρίσκονται στον σολομό, στους λιναρόσπορους, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους chia.
Πώς μπορείτε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τη φυσική σας ομορφιά;
Αν και μπορούμε να πάρουμε πολλά θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή μας, στους γρήγορους ρυθμούς της ζωής μπορεί να είναι δύσκολο να καταναλώνουμε τις βέλτιστες ποσότητες όλων των απαραίτητων ουσιών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποκτήσει ομορφιά, λαμβάνοντας τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής που παρέχουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Η εταιρεία Purely Nutrition έχει αναπτύξει μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής που εντυπωσιάζουν με την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και μέταλλα για την υποστήριξη διαφόρων σωματικών λειτουργιών.
Για επιπλέον υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών, μπορείτε να δοκιμάσετε το HairActive - σύμπλεγμα για τα μαλλιά το οποίο είναι πλούσιο σε βιοτίνη, βιταμίνη C, L-κυστεΐνη, χαλκό, ψευδάργυρο, πυρίτιο και MSM.
Όταν φροντίζουμε το σώμα μας με ολιστικό τρόπο, αυτό φαίνεται πάντα εξωτερικά - με λαμπερό δέρμα, γερά μαλλιά και υγιή νύχια.
